El Blog de la Parafarmàcia Castelldefels

CAMES CANSADES

By: | Tags: | Comments: 0 | maig 11th, 2016

PIERNAS 2

 

QUÈ ÉS EL SÍNDROME DE LES CAMES CANSADES?

Quan el retorn venós és insuficient, les venes es dilaten, es filtren líquids als teixits i es manifesten els primers símptomes: inflor i pesadesa.

Amb el temps, la paret venosa dilatada cada cop és menys elàstica i poden aparèixer les varius.

SÍMPTOMES

  • Cames cansades i edemes
  • Inflor a les cames que empitjoren quan s’està molt temps de peu, sense moure’s i amb el calor. Millor al ajeure’s, amb el moviment i amb el fred.
  • Dolor i picor
  • Cansament
  • Rampes musculars
  • Sensació d’adoloriment a les cames
  • Formigueig, picor, agulletes
  • Varius

FACTOR PREDISPOSANTS (NO EVITABLES):

  • Edat: el risc augmenta amb l’edat
  • Predisposició genètica: antecedents familiars
  • Antecedents personals: malaltia circulatòria prèvia
  • Estat hormonal: sobretot embaràs i menopausa
  • Peu pla: disminueix el fenomen fisiològic de contracció muscular durant la marxa

FACTORS AGREUJANTS (EVITABLES):

  • Sedentarisme
  • Sobrepès o obesitat
  • Estrenyiment, perquè provoca un augment de la pressió abdominal.

FACTORS DE RISC:

  • Gestació, perquè provoca un augment de pressió abdominal
  • Roba massa ajustada a la cintura i cames: frena el retorn sanguini al cor
  • Immobilitat
  • Teràpies hormonals

CONSELLS PER A LA PREVENCIÓ I L’ALLEUGERAMENT DEL SÍNDROME DE CAMES CANSADES.

  1. Mantenir les cames aixecades: fer descansos amb les cames elevades per damunt del cor, preferiblement durant 30 minuts, 2 o 3 cops al dia. Elevar les cames al asseure’s per damunt del nivell dels malucs i recolzar-les sobre una cadira o uns coixins procurant no creuar-les.
  2. Dormir amb les cames aixecades 10-20cm
  3. Evitar posar les cames a prop de fonts de calor com estufes, radiadors o el sol
  4. Estimular la mobilitat de les cames: caminar, nedar, pedalejar 30-60 minuts al dia.
  5. Si s’està de peu molt temps, és bo fer exercicis amb les cames (posar-se de puntetes, caminar sobre els talons,…)
  6. No utilitzar roba ajustada i mitjons amb goma estreta.
  7. Utilitzar calçat ample i còmode, preferiblement tancat. I evitar els talons.
  8. Evitar el sobrepès i l’estrenyiment.

TRACTAMENT:

TERÀPIA COMPRESSIVA: aplicació de pressió externa de manera decreixent cap a la cintura amb venes o mitges de compressió elàstiques. cal escollir una compressió, talla i model adequat. Consulteu un professional sanitari.

FITOTERÀPIA: existeixen plantes medicinals que afavoreixen la millora de la circulació sanguínia. Les més utilitzades són:

  • Castanyer d’índia (antiedematòs i antiinflamatori)
  • Vitis vinifera (vid roja) (vasoprotector, estabilitza las parets vasculars disminuint la permeabilitat i l’edema)
  • Ginko biloba (acció venotònica que incrementa el to de las parets venoses reforçant la seva motricitat i facilitant el retorn venós).
  • Ruscus (efecte vasoconstrictor).
  • Centella asiàtica (activitat vasoprotectora, afavoreix l’elasticitat de la paret vascular i la síntesi de col·lagen)
  • Hamamelis virginiana (activitat venotònica).

AROMATERÀPIA: olis essencials que afavoreixen la circulació.

  • Xipre de Provença
  • Menta de camp
  • Sempreviva

GELS O CREMES: afavoreixen el retorn venós i exerceixen un efecte fred.

HIDROTERÀPIA: dutxes i massatges d’aigua freda o alternant aigua freda amb tèbia estimulen el to venós.

TERÀPIA FARMACOLÒGICA: consisteix en administrar medicaments venotònics via oral i/o tòpica, sempre sota prescripció mèdica.