El Blog de la Parafarmàcia Castelldefels

Viaja con salud

By: | Tags: | Comments: 0 | agosto 9th, 2016

Travel-Health

En los últimos años la población viaja cada vez más a destinos exóticos, es por eso que os proponemos algunos consejos sanitarios para que disfrutéis plenamente de vuestra estancia.

Antes de irte…

  • Visita al médico de cabecera para evaluar el estado de salud general. Si tomas algún medicamento asegúrate de que lo encontrarás en el destino dónde vas o lleva una cantidad suficiente.
  • Visita el centro de vacunaciones internacionales con más de un mes de antelación.
  • Planifica tu viaje e infórmate del país de destino.
  • Hay que disponer de un seguro médico adecuado al tipo de viaje.

Agua

  • Puede transmitir enfermedades infecciosas. Hay que evitar el consumo de agua y alimentos potencialmente contaminados.
  • Bebed siempre agua envasada y precintada. Que os la destapen delante de vosotros. Si su procedencia es dudosa: desinfectarla o hervirla.
  • Evitar el hielo si no está hecho con agua segura.

Alimentos

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  • Evitar alimentos cocinados que se hayan mantenido a temperatura ambiente diversas horas.
  • Evitar alimentos no cocinados, excepto frutas o verduras que se puedan pelar.
  • No comer huevo crudo o poco cocido.
  • Vigilar en los países donde el pescado o marisco puede llevar biotoxinas venenosas.
  • Evitar zumos de fruta y helados artesanos que no sabemos como se hacen.
  • No consumir leche ni derivados lácteos sin garantía higiénica. En el caso de la leche hazla hervir 15 minutos.
  • Vigilar con mayonesas, cremas, salsas…

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  • El café y las infusiones, por estar preparadas con agua hervida, presentan una seguridad más grande y se pueden consumir sin riesgo.
  • Carne, pescado y marisco bien cocido o frito.
  • Fruta pelada
  • Bebidas envasadas (con gas).

Otras precauciones

  • Evitar el contacto con animales, salvajes y domésticos.
  • Informarse de los riesgos antes de bañarse en ríos, lagos o mares.
  • Mirar siempre donde se ponen los pies, caminar haciendo ruido, bien calzado y con pantalones largos en lugares con mucha vegetación y donde no se puede ver bien el suelo.
  • De noche llevar luz y bastón.
  • No jugar a levantar piedras, podría vivir algún animal.
  • Protegernos de los insectos: repelentes, mosquiteras, y ropa de protección.

Calor humedad y sol

  • Llevar ropa holgada y cómoda, transpirable y de fibras naturales (algodón y lino).
  • Tener a mano ropa de abrigo para protegerse de las bajadas bruscas de temperatura en lugares con frío intenso o cambios de temperatura frecuentes.
  • Evitar exposiciones largas al sol, sobre todo en las horas centrales del día.
  • Utilizar crema de protección solar alta con una precaución especial en niños y personas con la piel delicada, para evitar quemaduras solares.
  • Ponerse gafas de sol para protegerse los ojos, y gorra o pañuelo en la cabeza para evitar insolaciones.
  • Tomar líquidos en abundancia, especialmente agua, para evitar la deshidratación; así como también alimentos o líquidos con sal para reponer los electrolitos si se suda mucho.
  • Tener una precaución especial con los niños, que se pueden deshidratar más rápidamente, la gente mayor, que percibe menos la sed, las mujeres embarazadas  y las personas con enfermedades crónicas.
  • Hay que comprobar que no se tomen medicamentos fotosensibles.

Botiquín

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  •  Material de curas: gasas, vendas, tijeras, pinzas, antiséptico, tiretas, agujas y jeringas, guantes.
  • Termómetro
  •  Antitérmico y analgésico: paracetamol o similar
  •  Antiácido
  •  Antiinflamatorio: ibuprofeno
  •  Antibiótico (con receta)
  •  Antidiarreico: no tomar en caso de tener fiebre o deposiciones con sangre
  •  Laxantes
  •  Antiemético: en caso de vómitos
  •  Antifúngico de uso tópico
  •  Rehidratación oral: durante y después de episodios de vómitos y diarreas
  •  Antipalúdicos (si es necesario)
  •  Repelentes con una concentración de dietiltonamida (DEET) de entre el 35 y el 50%
  •  Pastillas potabilizadoras de agua
  •  Colirio o lágrimas artificiales
  •  Crema protección solar
  •  Preservativos
  •  Alcohol limpiador de manos
  •  Si habitualmente tomas alguna medicación, llévate la cantidad suficiente

¡Buen viaje!