Viatja amb salut
En els últims anys la població viatja cada cop més a destinacions exòtiques, és per això que us proposem alguns consells sanitaris per a que gaudiu plenament de la vostra estada.
Abans de marxar…
- Visita al metge de capçalera per avaluar l’estat de salut general. Si prens algun medicament assegura’t que el trobaràs al destí on vas o porta’n una quantitat suficient
- Visita al centre de vacunacions internacionals amb més d’un mes d’antelació.
- Planifica el teu viatge i informa’t del país de destí.
- Cal disposar d’una assegurança mèdica adequada al tipus de viatge.
Aigua
- Pot transmetre malalties infeccioses.Cal evitar el consum d’aigua i aliments potencialment contaminats.
- Bebeu-ne sempre d’envasada i precintada. Que us la destapin davant vostres. Si la seva procedència és dubtosa: desinfectar-la o bullir-la.
- Evitar el gel si no està fet amb aigua segura.
Aliments
- Evitar aliments cuinats que s’hagin mantingut a temperatura ambient diverses hores.
- Evitar aliments no cuinats, excepte fruites o verdures que es puguin pelar.
- no menjar ou cru o poc cuinat.
- Vigilar en els països on el peix o marisc pot portar biotoxines verinoses.
- Evitar sucs de fruita i gelats artesans que no sabem com es fan.
- No consumir llet ni derivats làctics sense garantia higiènica. En el cas de la llet fes-al bullir 15 minuts.
- Vigilar amb maioneses, crems, salses…
- El cafè i les infusions, per estar preparades amb aigua bullida, presenten una seguretat més gran i es poden consumir sense risc.
- Carn, peix i marisc ben cuit o fregit.
- Fruita pelada
- Begudes envasades (amb gas).
Altres precaucions
- Evitar el contacte amb animals, salvatges i domèstics.
- Informar-se dels riscos abans de banyar-se a rius, llacs o mars.
- Mirar sempre on es posen els peus, caminar fent soroll, ben calçat i amb pantalons llargs en llocs amb molta vegetació i on no es pot veure bé el terra.
- De nit portar llum i bastó.
- No jugar a aixecar pedres, hi podria viure algun animal.
- Protegir-nos dels insectes: repel·lents, mosquiteres, i roba de protecció.
Calor humitat i sol
- Portar roba ampla i còmoda, transpirable i de fibres naturals (cotó i lli).
- Tenir a mà roba d’abric per protegir-se de les baixades brusques de temperatura en llocs amb fred intens o canvies de temperatura freqüents.
- Evitar exposicions llargues al sol, sobretot a les hores centrals del dia.
- Utilitzar crema de protecció solar alta amb una precaució especial en nens i persones amb la pell delicada, per evitar cremades solars.
- Posar-se ulleres de sol per protegir-se els ulls , i barret o mocadors al cap per evitar insolacions.
- prendre líquids en abundància, especialment aigua, per evitar la deshidratació; així com també aliments o líquids amb sal per reposar electròlits si se sua molt.
- Tenir una precaució especial amb els nens, que es poden deshidratar més ràpidament, la gent gran, que percep menys la set, les dones embarassades i les persones amb malalties cròniques.
- Cal comprovar que no es prenguin medicaments fotosensibles.
Farmaciola
- Material de cures: gases, venes, tisores, pinces, antisèptic, tiretes, agulles i xeringues, guants.
- Termòmetre
- Antitèrmic i analgèsic: paracetamol o similar
- Antiàcid
- Antiinflamatori: ibuprofè
- Antibiòtic (amb recepta)
- Antidiarreic: no prendre’n en cas de tenir febre o deposicions amb sang
- Laxants
- Antiemètic: en cas de vòmits
- Antifúngic d’ús tòpic
- Rehidratació oral: durant i després d’episodis de vòmits i diarrees
- Antipalúdics (si cal)
- Repel·lents amb una concentració de dietiltonamida (DEET) d’entre el 35 i el 50%
- Pastilles potabilitzadores d’aigua
- Col·liri o llàgrimes artificials
- Crema protecció solar
- Preservatius
- Alcohol netejador de mans
- Si habitualment prens alguna medicació, emporta-te’n la quantitat suficient
Bon viatje!